Невролог Селия Гарсия Мало рассказала о причинах, которые могут провоцировать бессонницу. Одним из главных факторов специалистка назвала чрезмерную стимуляцию организма в вечернее и ночное время. Об этом она сообщила изданию Hola.
По словам врача, нарушения сна могут быть связаны с длительным использованием электронных экранов перед сном. Негативно повлиять также способен поздний ужин. Еще одной нежелательной привычкой Мало назвала регулярные проверки телефона ночью.
Такие действия, как пояснила невролог, способны нарушить выработку мелатонина. Этот гормон помогает организму подготовиться ко сну и заснуть. При его недостаточной выработке человеку может быть сложнее перейти к полноценному отдыху.
В результате сон становится прерывистым, а после пробуждения не появляется ощущения восстановления. Специалистка подчеркнула, что значение имеет не только продолжительность сна, но и его качество. По ее словам, важно ложиться в тот момент, когда организм уже готов ко сну.
