Новое исследование раскрыло секрет долголетия через физическую активность

Новое исследование раскрыло секрет долголетия через физическую активность

Исследователи выяснили, что для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни важно соблюдать не только общепринятые правила здорового образа жизни, такие как правильное питание и отказ от вредных привычек, но и регулярно заниматься физическими упражнениями, пишет RuSamara.

В 1966 году группу из пяти здоровых мужчин пригласили участвовать в эксперименте, который длился 30 лет и проводился сотрудниками Медицинской школы Юго-Западного университета Техаса. Этот эксперимент стал одним из наиболее длительных исследований влияния регулярных физических нагрузок на человеческий организм и принес ценные сведения о важности тренировок для поддержания выносливости.

Эксперимент начался с анализа последствий 20-дневного соблюдения постельного режима для организма участников. После этого мужчины прошли тестирование до и после выполнения физических упражнений. Было замечено, что такой режим привел к ряду нежелательных изменений: участилось сердцебиение в состоянии покоя, увеличилось артериальное давление, ухудшилась работа сердца, увеличилось количество жировых отложений и снизилась мышечная сила.

Уже через три недели у молодых участников наблюдались признаки ускоренного старения, схожие с состоянием людей, вдвое превышающих их возраст. Для изучения влияния физической активности на организм мужчинам была назначена восьминедельная программа упражнений, направленных на повышение выносливости.

Результаты тренировочной программы оказались очень положительными: достигнутые улучшения позволили полностью устранить отрицательные эффекты, вызванные периодом недвижимости, и восстановить сердечно-сосудистую функцию до первоначального уровня, зарегистрированного в 1966 году. В программе приняли участие двое мужчин, которые занимались ходьбой, двое предпочли бег трусцой, а один – тренировки на велотренажере, причем интенсивность и объем упражнений увеличивались каждую неделю.

Science XXI