Постоянное молчание и уступки могут привести к тому, что окружающие перестанут учитывать желания человека. Если не обозначать свои чувства, отказ может восприниматься как согласие. Поэтому в некоторых ситуациях важно спокойно говорить о том, что вам не подходит, пишет «Аргументы и факты».
О своих границах стоит заявлять, когда кто-то берет вещи без разрешения, читает переписку, входит в комнату без стука или задает слишком личные вопросы. Если постоянно игнорировать такое поведение, человек может решить, что оно допустимо. Лучше конкретно объяснить, что именно вам неприятно и чего вы больше не хотите.
Не следует молча соглашаться и на регулярную передачу чужих рабочих задач. Если коллега просит о помощи, можно сразу обозначить, сколько работы вы готовы взять или когда сможете подключиться. Когда чужие обязанности постоянно перекладывают на вас, допустимо прямо отказаться и напомнить, что эта работа не входит в ваши обязанности.
Отказ необходим и тогда, когда друзья или родственники заставляют делать то, чего вы не хотите. Фраз «Я не хочу», «Мне это не подходит» или «Я решил отказаться» достаточно, чтобы обозначить свою позицию. Нежелание участвовать уже является причиной, даже если другой человек считает ее неубедительной.
Не стоит терпеть постоянные насмешки, колкости и унизительные высказывания. На неприятную шутку можно спокойно ответить: «Мне неприятны такие шутки» или «Не говори со мной в таком тоне». При этом лучше не переходить к оскорблениям, а четко показать, какое обращение для вас неприемлемо.
О собственном вкладе также нужно говорить, если кто-то присваивает ваши идеи или результаты работы. На работе нормально уточнять, какие задачи вы выполнили и за что отвечали. Если разговор сопровождается криком, оскорблениями или унижением, можно прекратить его и вернуться к обсуждению после того, как собеседники успокоятся.