Новое исследование показало, что регулярное использование сауны может облегчить симптомы менопаузы у женщин. Ученые обнаружили, что посещение сауны четыре-семь раз в неделю значительно снижает выраженность таких симптомов, как приливы, ночная потливость и нарушения сна.
Исследование проводилось в Финляндии, где сауна является важной частью культуры. В нем приняли участие 1500 женщин в возрасте от 45 до 65 лет. Результаты показали, что женщины, регулярно посещающие сауну, имели на 50% меньше симптомов менопаузы по сравнению с теми, кто использовал сауну реже одного раза в неделю.
Эксперты объясняют положительный эффект сауны несколькими факторами. Во-первых, высокая температура в сауне способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и снижает частоту приливов. Во-вторых, сауна помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна, что особенно важно для женщин в период менопаузы.
Кроме того, регулярное посещение сауны может способствовать снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Однако врачи предупреждают, что перед началом регулярного использования сауны следует проконсультироваться с врачом, особенно если у женщины есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Исследователи отмечают, что для достижения максимального эффекта важно соблюдать правильный режим посещения сауны. Рекомендуется начинать с коротких сеансов и постепенно увеличивать их продолжительность. Также важно пить достаточное количество воды до и после сауны, чтобы избежать обезвоживания.
Эксперты подчеркивают, что использование сауны не заменяет традиционные методы лечения симптомов менопаузы, такие как гормональная терапия, но может быть эффективным дополнением к комплексному подходу в управлении симптомами.
