Ученые провели исследования, результаты которых показали, что некоторые продукты питания могут сокращать продолжительность жизни даже быстрее, чем чистый сахар. К таким продуктам относятся сосиски, сладкая газировка и фастфуд. Эти ультрапереработанные продукты при частом употреблении и недостатке клетчатки в рационе ускоряют процессы старения организма.
Врач-диетолог Лиза Афинская объясняет, что регулярное потребление продуктов сильной переработки увеличивает риск развития различных заболеваний, включая онкологические, а также способствует набору лишнего веса. По ее словам, употребление кофе с сахаром может быть менее вредным для организма, чем потребление продуктов и напитков с большим количеством искусственных добавок, сообщает «Российская газета«.
Ситуация усугубляется, если человек мало употребляет овощей, фруктов, цельного зерна и других источников клетчатки. Специалисты рекомендуют включать в ежедневный рацион не менее пяти порций фруктов и овощей, а также употреблять орехи, цельные злаки и бобовые.
Кроме того, для сохранения здоровья и долголетия важно использовать солнцезащитный крем. Ультрафиолетовые лучи типа UVA проникают глубоко в кожу и способствуют преждевременному старению, вызывая появление пигментных пятен, морщин и дряблости кожи.
Эксперты также подчеркивают необходимость следить за весом, особенно после 40 лет, отказаться от курения и вести активный образ жизни. Рекомендуется совершать ежедневные прогулки продолжительностью не менее 30 минут пять раз в неделю. Соблюдение этих рекомендаций поможет замедлить процессы старения и улучшить качество жизни.