В России врач-сомнолог Дмитрий Дуйкин раскрыл природу сонного паралича и поделился методами борьбы с этим состоянием. По его словам, специальные упражнения для глаз и правильная организация сна помогают справиться с проблемой, пишет «Лента.ру«.
Специалист объяснил, что паралич во время сна — это естественное состояние, которое блокирует движения тела в фазе быстрого сна. Такой механизм защищает человека от возможных травм, которые могли бы возникнуть при физической реакции на сновидения.
Сонный паралич возникает в момент, когда сознание уже пробудилось, а тело все еще находится в состоянии сна. В такие моменты человек может испытывать галлюцинации, поскольку определенные участки мозга продолжают генерировать сновидения.
К основным причинам возникновения этого состояния относятся нарушения суточных ритмов, вызванные частыми перелетами или работой в ночную смену, хроническое недосыпание, неврологические особенности и чрезмерное использование электронных устройств. В некоторых случаях сонный паралич может быть признаком нарколепсии.
Для профилактики сонного паралича врач рекомендует установить стабильный режим сна и бодрствования. Если же состояние уже наступило, следует сохранять спокойствие и выполнять движения глазами. Постепенно подвижность восстановится: сначала в мышцах лица, затем в пальцах рук и ног, и в итоге человек сможет полностью двигаться.
