Диетолог Василиса Пономарева раскрыла привычку, которая может привести к быстрому набору веса. По ее словам, многие люди после еды стремятся прилечь, однако это может негативно сказаться на фигуре.
Специалист объясняет, что во время пищеварения организму требуется энергия. Когда человек находится в вертикальном положении или активен после приема пищи, это может замедлить процесс пищеварения. Лежачее положение, напротив, позволяет организму сосредоточиться на переваривании пищи.
Однако Пономарева предостерегает от того, чтобы ложиться сразу после еды. Это может вызвать изжогу и другие проблемы с пищеварением. Эксперт рекомендует подождать час после приема пищи, прежде чем лечь.
Для улучшения пищеварения диетолог советует:
- Совершить небольшую прогулку, которая поможет отрегулировать уровень сахара в крови и снизить стресс.
- Выполнить расслабляющие упражнения, такие как йога или дыхательные практики.
- Оставаться в вертикальном положении в течение часа после еды, что снизит риск изжоги и уменьшит внутрибрюшное давление.
- Избегать интенсивной физической активности сразу после приема пищи.
Пономарева подчеркивает важность консультации с врачом перед внесением изменений в режим питания. Специалист поможет оценить состояние здоровья и подобрать подходящую диету.
Источник: stavropol.media
