Летом многие люди испытывают слабость и плохое самочувствие из-за высокой температуры. Особенно это касается тех, кто страдает от хронических заболеваний. Об этом в интервью «Вечерней Москве» рассказала терапевт Надежда Чернышова.
Кто находится в зоне риска?
По словам Чернышовой, наиболее тяжело жару переносят люди с серьёзными хроническими заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, гипертонией и сахарным диабетом. Их организм не может адекватно реагировать на изменения температуры. Также риску перегрева подвержены грудные дети из-за не сформированной терморегуляции. Именно поэтому так важно не кутать их летом.
Как адаптируются здоровые люди?
Здоровые люди легче переносят жару. Те, кто занимается закаливанием и спортом, быстрее приспосабливаются к изменениям внешней среды.
Рекомендации для борьбы с жарой
Надежда Чернышова дала несколько советов, как справляться с высокой температурой.
- Пейте воду. Важно регулярно пить воду, лучше всего носить её с собой. Обычная питьевая вода помогает организму охлаждаться за счёт испарения пота.
- Выбирайте правильную одежду. Рекомендуется носить одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лён, в светлых тонах.
- Увлажняйте кожу. Носите с собой пульверизатор с водой или освежающим мистом, чтобы распылять на лицо и руки. Это поможет чувствовать себя лучше в жару.
