Ученые обнаружили новый способ повысить эффективность ходьбы для сжигания калорий. Исследование, проведенное специалистами Миланского университета, показало, что прерывистая ходьба с короткими паузами позволяет сжечь больше калорий, чем непрерывная ходьба на то же расстояние.
В ходе эксперимента добровольцы выполняли упражнения на тренажерах, имитирующих подъем по лестнице и ходьбу. Участники чередовали короткие периоды активности от 10 секунд до 4 минут с перерывами. Ученые измеряли потребление кислорода и оценивали энергозатраты при разных режимах ходьбы.
Результаты показали, что короткие интенсивные прогулки требуют на 20-60% больше кислорода, чем непрерывная ходьба. Это объясняется тем, что в начале движения организм тратит много энергии на разогрев мышц. При возобновлении ходьбы после паузы снова происходит всплеск энергозатрат.
Исследователи отмечают, что такой подход может быть полезен не только для здоровых людей, стремящихся похудеть, но и для реабилитации пациентов с ограниченной подвижностью. Например, эта методика может помочь людям с ожирением или восстанавливающимся после инсульта.
Новые данные позволят разработать более эффективные программы физической активности, учитывающие преимущества прерывистой ходьбы, сообщает The Guardian.
