Тренер Ольга Дерендеева высказала свое мнение о пользе и вреде шпагата для взрослых людей, ранее не занимавшихся растяжкой или профессиональным спортом. По ее словам, стремление сесть на шпагат может быть небезопасным для здоровья.
Эксперт отмечает, что шпагат недоступен многим людям из-за особенностей строения тазобедренных суставов или недостаточной гибкости. При жестких связках попытки сесть на шпагат могут привести к травмам. Форсирование процесса через боль также чревато проблемами с суставами в будущем.
Дерендеева подчеркивает, что шпагат – неестественное положение для человеческого тела. Гибкость во многом определяется генетикой, и без природной предрасположенности достичь хороших результатов крайне сложно.
Вместо стремления сесть на шпагат тренер рекомендует заняться общей растяжкой, которая благотворно влияет на подвижность тазобедренных суставов. Это положительно сказывается на осанке, походке и работе мышц. Также полезны суставная гимнастика и укрепление мышц и связок.
Для тех, кто все же решил освоить шпагат, Дерендеева советует заниматься с грамотным тренером, укреплять мышцы, соблюдать технику и не торопиться с достижением результата, сообщает “Доктор Питер“.
