Новое исследование показывает, что ежедневное употребление кофе может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, употребление трех чашек кофе в день может снизить риск развития кардиометаболических заболеваний почти на 50%.
Ученые обнаружили, что умеренное потребление кофе (3-4 чашки в день) связано с многочисленными преимуществами для здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов и питательных веществ. Кофе может улучшать работу мозга, повышая память и концентрацию внимания. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, улучшая настроение и снижая риск депрессии.
Регулярное употребление кофе также связано со снижением риска развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Кофе помогает улучшить здоровье печени, снижая риск заболеваний печени.
Однако важно употреблять кофе в умеренных количествах, так как чрезмерное потребление может привести к нежелательным эффектам.
Лучшее время для употребления кофе – между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень кортизола начинает снижаться. Второй чашкой можно насладиться между 13:00 и 15:00, чтобы повысить концентрацию во второй половине дня. Следует избегать употребления кофе после 15:00, чтобы не нарушать сон.
