Ученые назвали время отхода ко сну после полуночи опасным для психики

Ученые назвали время отхода ко сну после полуночи опасным для психики

Новое исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, показало, что привычка ложиться спать в час ночи может увеличить риск развития психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревожность.

Учёные сравнили предпочтительное время сна, известное как хронотип, с фактическим временем сна у почти 74 тысяч взрослых британцев. Результаты исследования показали, что люди, которые являются «совами» и ложатся спать поздно, на 20–40% больше подвержены риску развития психических расстройств по сравнению с теми, кто предпочитает ложиться спать раньше или в промежуточные часы. Также было замечено, что у тех, кто встаёт с восходом солнца, лучше психическое здоровье.

Исследователи считают, что эти результаты могут быть связаны с гипотезой «разум после полуночи», согласно которой бодрствование после полуночи может усилить риск импульсивного и тревожного поведения. Джейми Зейцер, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, отметил, что люди, которые поздно ложатся спать, осознают, что их мозг работает не совсем правильно, и это может приводить к откладыванию принятия плохих решений.

Эксперты советуют соблюдать режим сна и рекомендуют спать семь-девять часов в сутки. Зейцер порекомендовал «совам» попытаться изменить свой режим сна, хотя это может быть сложно и не изменит их хронотип.

Источник: rg.ru

Science XXI