Утреннее солнце играет важную роль для нашего организма, влияя на многие аспекты здоровья. Эксперты рекомендуют сделать получение солнечного света по утрам ежедневной привычкой.
Солнечный свет служит естественным сигналом для нашего организма, помогая настроить суточные ритмы. Он стимулирует выработку кортизола, который помогает проснуться и подготовиться к новому дню. Без этого всплеска кортизола человек может чувствовать усталость в течение дня.
Утреннее солнце также важно для нашего циркадного ритма – внутренних биологических часов. Оно помогает синхронизировать наш ритм с 24-часовым циклом дня и ночи. Без солнечного света наш естественный цикл был бы немного длиннее суток.
Достаточно 15-30 минут пребывания на солнце в первые часы после пробуждения. Если вы получаете свет через окна, может потребоваться больше времени. Важно именно утреннее солнце, дневной свет не оказывает такого же эффекта.
Особенно полезно утреннее солнце для “сов” и людей с сезонной депрессией. Оно помогает “совам” раньше просыпаться, а при сезонной депрессии улучшает настроение.
Хотя одно солнечное утро не даст мгновенного эффекта, регулярное получение утреннего света может значительно улучшить сон и самочувствие, сообщает HuffPost.
