По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 300 миллионов людей по всему миру страдают от тревожных расстройств. Ситуация ухудшилась после пандемии COVID-19, когда количество случаев тревожных расстройств увеличилось в 1,5 раза. Неофициальные данные говорят о том, что каждый третий человек испытывает симптомы тревожных расстройств.
Недавние исследования учёных показали, что причина тревожности может быть связана с состоянием кишечника. Поэтому теперь лечение тревоги предлагается начинать с нормализации работы кишечника. Этот вывод был представлен на научной конференции в Москве.
Тревожные расстройства можно лечить с помощью бактерий. Ранее, в начале прошлого века, психиатр Джон Портер Филлипс заметил, что у его пациентов с тревожными расстройствами был плохой цвет лица, ломкость ногтей и волос. Он изменил их рацион, сократив количество животного белка и увеличив количество овощей и кисломолочных продуктов. Через три месяца 11 из 18 пациентов выздоровели, а состояние двух пациентов улучшилось. Последние научные обзоры подтверждают, что диеты, включающие клетчатку и кисломолочные продукты, положительно влияют на лечение депрессий и тревожности, сообщает клинический нутрициолог Анастасия Пехова.
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) связаны с сигналами центральной нервной системы, которые влияют на выработку ферментов и моторику кишечника. Психолог Татьяна Урывникова отмечает, что тревожные расстройства часто выявляются у пациентов с функциональными заболеваниями ЖКТ, такими как синдром раздражённого кишечника. Около 80% пациентов с тревожными расстройствами жалуются на проблемы с ЖКТ. Кишечные бактерии вырабатывают нейромедиаторы, которые влияют на мозг и его функции.
Сегодня медики придают большое значение энтеральной нервной системе (ЭНС), которая отвечает за чувства и эмоции и может работать автономно. ЭНС состоит из системы нейронов, выстилающих весь ЖКТ. Она производит 90% серотонина и 50% дофамина организма.
Анастасия Пехова утверждает, что 90% сигналов нервной системы идут от кишечника в мозг. От состояния кишечника и его микробиоты зависит характер этих сигналов. Поэтому тревожность рождается именно в кишечнике. Микробиота регулирует настроение и психоэмоциональное состояние.
В кишечнике синтезируются такие гормоны, как норадреналин, АТФ и ГАМК, которые влияют на психическое состояние. Недостаток серотонина и дефицит ГАМК могут способствовать развитию тревожности.
Исследования на мышах показали, что бифидо- и лактобактерии помогают нормализовать тревожные расстройства, тогда как Escherichia coli усиливает негативные реакции и стресс. Антидепрессанты не только повышают уровень серотонина, но и обладают антимикробным эффектом, улучшая состояние кишечника. Психобиотики — это новый класс пробиотиков, которые могут влиять на психическое здоровье.
Анастасия Пехова рекомендует сократить употребление антибиотиков, поскольку они ухудшают состояние кишечной микрофлоры и психическое здоровье. Важно также включать в рацион все виды клетчатки: олигосахариды, инулин, пектин и хитозан. Клетчатка помогает развивать полезную микробиоту кишечника, которая вырабатывает нейромедиаторы.
Эксперт Екатерина Веселова советует постепенно увеличивать количество клетчатки в рационе, начиная с термически обработанных овощей. Важно также соблюдать баланс белка в рационе, так как его избыток мешает нормализации микрофлоры.
Таким образом, влияние на состояние кишечника может помочь в управлении тревожностью и улучшении психического здоровья.
Источник: mk.ru
