В результате исследования, проведенного специалистами Массачусетского госпиталя, было установлено, что длительное сидячее положение в течение дня может нанести серьезный вред сердцу, даже при регулярных физических нагрузках.
Ученые проанализировали данные фитнес-трекеров почти 90 000 британцев, отслеживая их двигательную активность на протяжении семи дней. В среднем люди проводили в сидячем положении около 9,4 часов в день. Наблюдение за состоянием здоровья участников продолжалось в течение восьми лет.
Результаты показали, что риск летального исхода от сердечной недостаточности, инфаркта или инсульта значительно возрастал у тех, кто проводил в сидячем, лежачем или полулежачем положении более 10,6 часов в день. Важно отметить, что такая закономерность наблюдалась даже у людей, которые выполняли рекомендованную норму физической активности — 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
Исследователи обнаружили, что длительное сидение приводит к замедлению кровотока, что способствует накоплению жирных кислот в кровеносных сосудах. Кроме того, снижается способность организма перерабатывать жиры, так как производство фермента липопротеинлипазы падает на 90%.
Специалисты рекомендуют делать перерывы каждые 30 минут, вставать и двигаться. Даже небольшая физическая активность в течение дня может значительно снизить риски для здоровья сердца.
