Недавнее исследование выявило тесную связь между хронической болью в опорно-двигательном аппарате и абдоминальным ожирением, особенно у женщин. Жир на животе – это не просто косметическая проблема, он может серьезно влиять на общее состояние здоровья, в том числе способствовать возникновению хронической боли. Уменьшение абдоминального жира с помощью простых изменений образа жизни может помочь облегчить боль в опорно-двигательном аппарате, улучшить здоровье и повысить качество жизни.
Исследование, опубликованное в журнале Regional Anesthesia and Pain Medicine, показало сильную корреляцию между болью в опорно-двигательном аппарате и абдоминальным ожирением. Ученые проанализировали данные более 32 000 участников и обнаружили, что вероятность развития хронической боли увеличивалась с количеством жира вокруг живота. Эта связь была особенно заметна у женщин, которые, как сообщается, испытывали боль в два раза чаще, чем мужчины.
Висцеральный жир, окружающий внутренние органы, может вызывать воспаление во всем организме. Это воспаление влияет на нервную систему и повышает чувствительность к боли. Большое количество абдоминального жира может увеличить риск возникновения боли в различных частях тела, таких как шея, плечи или спина.
Женщины более подвержены накоплению жира на животе из-за гормональных изменений, особенно после менопаузы. Поэтому они более восприимчивы к негативному влиянию абдоминального жира на хроническую боль.
Чтобы уменьшить количество жира на животе, рекомендуется увеличить потребление белка, который ускоряет метаболизм и помогает дольше чувствовать сытость. Регулярные физические упражнения, особенно те, которые нацелены на мышцы живота, также важны. Следует ограничить потребление сахара и обработанных углеводов, а также научиться эффективно управлять стрессом, который может привести к накоплению жира в области живота.
