Учёные выяснили, что оптимальная продолжительность сна для замедления биологического старения составляет от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Тем, кто спит меньше или заметно дольше этого диапазона, грозит ускоренное старение организма и повышенный риск хронических заболеваний.
Исследователи проанализировали данные почти 500 000 человек, сопоставив продолжительность их сна с состоянием органов и систем организма. Оказалось, что у тех, кто укладывается в рекомендуемый промежуток, возрастные изменения протекают медленнее, а общее состояние здоровья лучше.
Как рассказал доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь, нехватка сна повышает вероятность депрессии, тревожных расстройств, диабета 2-го типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушения режима сна также могут сопровождаться болезнями лёгких и органов пищеварения.
Учёный подчеркнул, что сон играет ключевую роль в восстановлении обмена веществ, иммунитета и множества внутренних процессов, влияющих на продолжительность жизни. При этом плохой сон не всегда является прямой причиной болезней — в ряде случаев он служит ранним сигналом уже существующих скрытых нарушений в организме.
