Новое исследование показало, что визуализация дыхания может улучшить психическое здоровье и способность чувствовать внутренние ощущения организма — интероцепцию.
Учёные из Университета Суррея разработали метод, который позволяет людям «видеть» своё дыхание с помощью специального устройства. В эксперименте приняли участие 40 человек, которые использовали это устройство в течение 10 минут. Результаты показали, что данный метод помогает участникам лучше осознавать своё дыхание и внутренние ощущения.
Исследователи отметили, что такая практика может быть особенно полезна для людей с тревожными расстройствами, паническими атаками и другими проблемами психического здоровья. Визуализация дыхания помогает сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от негативных мыслей.
Учёные считают, что этот метод может стать доступным и недорогим способом улучшения психического здоровья. Они планируют продолжить исследования, чтобы изучить долгосрочные эффекты визуализации дыхания и её потенциальное применение в клинической практике.
Эксперты полагают, что такой подход может дополнить существующие методы лечения психических расстройств и помочь людям лучше справляться со стрессом и тревогой в повседневной жизни.
