Врач-гастроэнтеролог Вероника Черенева назвала основные моменты правильного употребления воды.
Универсальной формулы для расчета нормы потребления воды не существует. Рекомендация выпивать два литра воды в сутки является мифом, так как потребность организма в жидкости индивидуальна и зависит от многих факторов, включая пол, возраст, вес, физическую активность и условия окружающей среды.
Здоровому человеку достаточно пить воду по мере возникновения жажды. Это позволяет поддерживать водно-электролитный баланс в организме. Однако при некоторых хронических заболеваниях или притупленном чувстве жажды может потребоваться индивидуальный расчет необходимого количества жидкости специалистом
Важно понимать, что рекомендации врачей обычно касаются общего потребления жидкости, а не только воды. В этот объем входят также соки, супы, молочные продукты, чай и кофе. Тем не менее, чистая вода должна составлять часть ежедневного потребления жидкости, так как она не оказывает влияния на желудок в отличие от других напитков.
Черанева предупреждает, что чрезмерное употребление воды может быть вредным, так как это может привести к усиленному выведению электролитов из организма. Кроме того, при употреблении воды натощак утром следует обращать внимание на ее температуру — она не должна быть слишком холодной или горячей.
Источник: 74.ru
