В связи с пандемией коронавируса все больше россиян начали употреблять витамин D без контроля своего уровня в организме. Врач-диетолог и косметолог Марият Мухина рассказала о возрастающем числе случаев гипервитаминоза и опасностях, связанных с избытком этого витамина.
Мухина подчеркнула, что гипервитаминоз является более опасным, чем авитаминоз. Избыток витамина D может привести к кальцинозу — отложению кальция в органах. Особенно опасен кальциноз аорты, который может привести к ее разрыву. Симптомы избытка витамина D включают интоксикацию, жажду, рвоту, обезвоживание, запоры, нарушения сна, боли в суставах и развитие анорексии.
Гипервитаминоз также может негативно сказаться на функции почек, сердца и гормональной системы у взрослых. Лечение может включать специальную диету, капельницы и даже гормональную терапию. Кроме того, гипервитаминоз увеличивает риск кардиосклероза, хронического пиелонефрита и переломов.
В случае искусственного вскармливания грудных детей рекомендуется прием витамина D, но избыток этого витамина может вызвать преждевременное закрытие родничков и повышенное внутричерепное давление.
Дети, перенесшие гипервитаминоз, могут отставать в развитии и иметь вегетососудистую дистонию. Мухина подчеркнула, что употребление витаминов следует осуществлять только после анализов и консультации врача.
Врач также отметила, что можно получить необходимое количество витамина D через питание. Треска является богатым источником этого витамина, а также содержит витамины A и E. Селедка также богата витамином D. Другие продукты, такие как скумбрия, сметана, сливочное масло и желток яйца, также содержат витамин D.
Кроме того, витамин D можно получить от солнца. Взрослым рекомендуется прогуливаться не менее часа в день, а детям — до трех часов. Важно проводить прогулки не в пиковое время и использовать солнцезащитный крем и головные уборы для защиты от солнечных лучей.
Источник: «Абзац»