Врач назвал эффективный метод профилактики проблем с позвоночником

Врач назвал эффективный метод профилактики проблем с позвоночником

Сергей Десенко, врач-вертебролог и мануальный терапевт высшей категории, поделился эффективным методом профилактики болей в спине. По его словам, самым подходящим видом двигательной активности для этой цели является обычная ходьба.

Специалист отметил, что для людей, которые проводят много времени в сидячем положении, особенно важно двигаться. По мнению Десенко, ходьба — это самое естественное и полезное для организма движение.

Врач рекомендует проходить от 12 до 15 километров в день. При соблюдении этого режима, уверяет Десенко, проблем со спиной не возникнет. Однако важно отметить, что данный совет относится к здоровым людям. При появлении болевых ощущений, онемения в ногах или других подобных симптомов необходимо обратиться к врачу.

Кроме того, Десенко напомнил о рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Согласно им, людям с сидячей работой следует делать 15-минутные перерывы на разминку каждый час.

Таким образом, регулярная ходьба и своевременные перерывы в работе могут стать эффективной профилактикой проблем со спиной, особенно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.

Источник: vm.ru

Science XXI