Врач-трихолог Анна Аверкина рассказала о важности омега-3 жирных кислот для организма и последствиях их дефицита, сообщает «Газета.Ru«.
По словам специалиста, недостаток омега-3 может привести к сухости кожи и волос, их ломкости и выпадению. Также дефицит этих кислот способен усугубить воспалительные заболевания кожи, такие как экзема и псориаз. Кроме того, нехватка омега-3 может негативно сказаться на состоянии ногтей, психическом здоровье и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Аверкина отметила, что взрослым рекомендуется потреблять 250-500 мг EPA и DHA в день. Однако дозировка может варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Беременным женщинам может потребоваться более высокая доза, но это следует обсудить с врачом.
Эксперт подчеркнула важность выбора качественных добавок, прошедших очистку от токсинов. Она также предупредила, что слишком высокие дозы омега-3 могут разжижать кровь и вызывать побочные эффекты. Поэтому перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других лекарств.
