После отпуска многие люди сталкиваются с повышенным риском заболеваний. Причина этого — не только смена климата, но и другие факторы, включая употребление алкоголя во время отдыха.
Врач-терапевт Александра Медзиновская объясняет, почему важно воздерживаться от алкоголя после возвращения домой. Употребление спиртных напитков, даже слабоалкогольных, может привести к снижению иммунитета. Поэтому рекомендуется полностью исключить алкоголь перед возвращением домой и в течение нескольких недель после отпуска.
Медзиновская выделяет группы риска, наиболее подверженные заболеваниям после отдыха. К ним относятся люди, склонные к появлению герпеса, страдающие от низкого уровня гемоглобина, имеющие хронические и аутоиммунные заболевания, а также пожилые люди и дети.
Для снижения вероятности заболевания после отпуска врач рекомендует ряд мер. Одежда должна соответствовать погоде, особенно если после жаркого отдыха вы возвращаетесь в прохладный климат. Необходимо дать организму время на акклиматизацию и восстановление после смены часовых поясов. Рекомендуется обильное питье, особенно морсов, богатых витамином С.
Специалист также советует использовать барьерные методы защиты, такие как орошение носа растворами с морской водой и рассасывание леденцов с антисептиками. Это поможет снизить риск проникновения вирусов через слизистые оболочки.
Важно не вносить резких изменений в рацион питания после возвращения из отпуска. Лучше отдать предпочтение привычной домашней еде, избегая фастфуда и чрезмерного употребления сезонных фруктов и овощей.
Для детей рекомендуется ограничить посещение мест с большим скоплением людей в первую неделю после возвращения, так как они часто являются переносчиками вирусов.
Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск заболеваний после отпуска и обеспечит более комфортное возвращение к повседневной жизни.
Источник: vz.ru
