Наконец то мы добрались до самого интересного и известного как закаливание водой. Сейчас расскажу как правильно это делать. ✅
К этому виду закаливания относятся:
❶Обтирания
❷ Обливания
❸ Плаванье
Основные правила:
1️⃣ Переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым. (не нужно сразу выливать на себя ведро ледяной воды)
2️⃣ Постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся закаливанию. (не забудьте перед процедурой помочить сердце)
Начать нужно с обтирания смоченным, выжатым полотенцем от пальцев рук к плечу, от голеней к бедру, далее грудь живот и спину.
После обтирания кожа вытирается насухо.
[su_note note_color=”#eaf1db” text_color=”#181f48″]?Питьевая вода: отличия минеральной от питьевой[/su_note]
Лучше начать с температурного режима который равен 36-37 градусов, и каждые два дня снижать температуру на 2 градуса до 20-21.
Обливание голеней и стоп начинают с температуры воды +28 градусов и далее снижают её из расчёта 1 градус в неделю. Нижняя граница температуры +18.
Длительность процедуры примерно 20 секунд.
После процедуры кожа вытирается насухо.
Тоже самое можно проделывать с руками и всем телом. (только не нужно переусердствовать)
Контрастный душ хорошо подходит для тренировки наших сосудов, про него я расскажу попозже.
