Самое Популярное

Cамое Читаемое

Закаливание водой

Закаливание водой

Наконец то мы добрались до самого интересного и известного как закаливание водой. Сейчас расскажу как правильно это делать. ✅

К этому виду закаливания относятся:

❶Обтирания
❷ Обливания
❸ Плаванье

Основные правила:

1️⃣ Переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым. (не нужно сразу выливать на себя ведро ледяной воды)

2️⃣ Постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся закаливанию. (не забудьте перед процедурой помочить сердце)

Начать нужно с обтирания смоченным, выжатым полотенцем от пальцев рук к плечу, от голеней к бедру, далее грудь живот и спину.

После обтирания кожа вытирается насухо.

Лучше начать с температурного режима который равен 36-37 градусов, и каждые два дня снижать температуру на 2 градуса до 20-21.

Обливание голеней и стоп начинают с температуры воды +28 градусов и далее снижают её из расчёта 1 градус в неделю. Нижняя граница температуры +18.

Длительность процедуры примерно 20 секунд.

После процедуры кожа вытирается насухо.

Тоже самое можно проделывать с руками и всем телом. (только не нужно переусердствовать)

Контрастный душ хорошо подходит для тренировки наших сосудов, про него я расскажу попозже.

  • Евгений
    29.06.2020 at 08:20

    Начал обливаться холодной водой под душем почти сразу. Это было летом, когда вода не очень холодная. Со временем заметил, что перестал болеть простудными заболеваниями зимой. А для тех кто хочет закаляться холодной водой статья хорошая. Лучше это делать постепенно, так как в первый раз при обливании холодной водой чувствуешь изменение в сердцебиении. Стоит отметить, что Папанов умер моясь в холодной воде. Так что лучше постепенно.

А что думаете вы?

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.*