Суточное потребление сахара не должно превышать 12 чайных ложек, однако оптимальным считается ограничение до 6 ложек. Об этом РИА Новости рассказала врач клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра Камиля Табеева.
По словам специалиста, Всемирная организация здравоохранения рекомендует получать из свободных сахаров не более 10% суточной калорийности рациона. Желательно сократить этот показатель до 5%.
При рационе на 2000 килокалорий допустимый объем составляет около 50 граммов сахара. Это примерно соответствует 12 чайным ложкам.
Врач уточнила, что учитывать нужно не только сахар, добавляемый в чай или кофе. В общую норму также входят сахара в составе готовых продуктов, в том числе выпечки и газированных напитков.