Самое Популярное

Cамое Читаемое

10 подсказок на пути к здоровому образу жизни

10 подсказок на пути к здоровому образу жизни

Овощи содержат огромное количество витаминов и микроэлементов. В них мало калорий. Больше четверти вашего дневного рациона должны составлять овощи.

Но не всех их любят. Как быть в этом случае?

1. Используй быстрые методы готовки. Например, в микроволновке с помощью специальной пароварки можно замечательно, а главное быстро, приготовить замороженные овощи.

2. Будь на шаг впереди. Нарезай овощи заранее и храни их в холодильнике в контейнерах. Когда захочешь перекусить, достаточно будет открыть холодильник и взять то, что захочешь.

3. Ешь яркие овощи. Раскрась свою тарелку в красные, оранжевые и зеленые оттенки. Овощи этих цветов имеют особенно высокое содержание витаминов. А яркие цвета простимулируют аппетит.

4. Используй заморозку. Замороженные овощи такие же полезные, как и свежие. Не стесняйся добавлять замороженную фасоль, кукурузу или что-то еще во время готовки.

5. Не отказывайся от консервов. Консервированные овощи тоже замечательно впишутся в меню. Только выбирай те, которые содержат минимальное количество соли.

6. Сделай действительно пестрый салат. Смешай в одной тарелке черные бобы, листья салата, кабачок, редиску, красный перец. Раскраска для Латинской Америки? Зато как вкусно и полезно!

7. Приготовь овощной суп. Томатный или из других овощей. Нужно будет лишь разогреть.

8. Что делать вне дома? Если будешь обедать в ресторане возьми порцию салата вместо чего-то жареного.

9. Покупай сезонные овощи. В них еще больше витаминов. А еще они дешевле.

10. Пробуй новое. Никогда не знаешь, что может понравиться. Экспериментируй с новыми продуктами, ешь их самостоятельно или добавляй в любимые блюда.

    А что думаете вы?

    Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.*