Творог не следует считать главным продуктом для получения кальция, несмотря на высокое содержание этого макроэлемента. Об этом диетолог и гастроэнтеролог Александра Разаренова рассказала 360.ru. По словам специалиста, при разнообразном питании организм получает необходимое количество кальция из разных продуктов.
Разаренова отметила, что творог можно заменить несколькими альтернативными источниками макроэлемента. К ним относятся обогащённые растительные напитки и тофу. Также кальций содержится в съедобных рыбьих косточках.
Среди овощей специалист выделила кейл, пак-чой и брокколи. Эти продукты также могут присутствовать в рационе вместо творога. Их употребление позволяет получать кальций не только из молочных продуктов.
Ранее эксперт Мария Балакирева предупреждала о возможном вреде овсяного, миндального и кокосового растительного молока для зубов. По её словам, такие напитки способны привести к кариесу.
Другой рекомендацией для поддержания здоровья костей стал завтрак с греческим йогуртом и миндалём. Врач назвала это сочетание полезным вариантом утреннего приёма пищи.