Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании нашего здоровья, выполняя множество ключевых функций в организме. Они необходимы для здоровой работы мозга, сердца и иммунной системы, а также регуляции сна. Но как узнать, что организм испытывает недостаток омега-3?
По словам диетолога Фаузии Ансари из Мумбаи, дефицит омега-3 в первую очередь проявляется на коже, волосах и ногтях. Омега-3 участвует в образовании клеточных стенок, и его недостаток может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и проблемам с волосами. Кроме того, отсутствие омега-3 может вызывать кожные сыпи и перхоть.
Дефицит омега-3 также может сказаться на нашей способности концентрироваться и удерживать внимание. Снижение когнитивных функций является классическим симптомом низкого содержания омега-3 в организме. Вследствие этого человек может стать более раздражительным, склонным к конфликтам и испытывать трудности в выполнении умственных задач.
Недостаток омега-3 может также привести к болям в суставах и судорогам ног. Получаемая из рыбьего жира омега-3 обладает сильными противовоспалительными свойствами, что позволяет снизить отек и воспаление.
Ансари добавляет, что низкое содержание омега-3 в организме также может негативно сказаться на качестве сна и усилить стрессовые состояния.
