Офтальмолог Хаяла Гасанова из клиники “Будь Здоров” на Фрунзенской поделилась простым, но эффективным способом снятия напряжения в глазах при длительной работе за компьютером.
Метод, известный как правило “20-20-20”, предполагает, что каждые 20 минут работы следует делать 20-секундный перерыв, во время которого нужно смотреть на объект, расположенный на расстоянии около 6 метров. Этот прием помогает расслабить глазные мышцы и уменьшить ощущение сухости в глазах, сообщает “Газета.Ru“.
Гасанова объяснила, что конвенционная мышца глаза, которая напрягается при работе за монитором, может расслабиться только при взгляде вдаль. Поэтому регулярное выполнение этого упражнения крайне важно для поддержания здоровья глаз. Врач также отметила, что если нет возможности посмотреть вдаль, можно просто закрывать глаза на 20 секунд каждые 20 минут.
Для того чтобы не забывать о необходимости делать перерывы, специалист рекомендует использовать будильник или установить на смартфон специальные приложения, которые будут напоминать о времени отдыха для глаз. Однако Гасанова подчеркнула, что одного этого метода недостаточно для полноценной заботы о зрении.
Офтальмолог настаивает на важности комплексного подхода к здоровью глаз. Это включает в себя чередование работы и отдыха, предоставление глазам полноценных перерывов. При наличии проблем со зрением необходимо обратиться к специалисту для подбора очков или контактных линз. В случае диагностированного синдрома сухого глаза врач назначит соответствующее медикаментозное лечение.
Гасанова заключила, что только при соблюдении всех рекомендаций и комплексном подходе можно эффективно снять напряжение в глазах и сохранить зрение при интенсивной работе за компьютером.
