Популярные в социальных сетях семена чиа, спирулина, псиллиум, вода с хлорофиллом и напитки с алоэ не нужны для эффективного похудения. Эти продукты не запрещены, однако их известность не делает их заменой сбалансированному рациону, рассказала эксперт Арина Самойлова в беседе с «Газетой.Ru».
Семена чиа часто замачивают в воде и пьют по утрам в надежде ускорить снижение веса. При этом доказательств, что такой напиток сам по себе запускает похудение, нет. «Если продукт нравится, его можно добавлять в кашу или йогурт, но у утреннего напитка с чиа нет доказанного особого действия», — отметила Самойлова.
Спирулину нередко называют незаменимым суперфудом, но подтверждений ее универсальной пользы для полноценного питания недостаточно. Иной эффект эксперт связывает с псиллиумом. Он может стать источником растворимой клетчатки и помочь снизить уровень холестерина.
Покупать псиллиум специально не обязательно, если человек уже получает нужное количество клетчатки из обычных продуктов. Вода с хлорофиллом также не требуется для очищения организма. Напитки с алоэ рекламируют как средство для поддержки пищеварения и общего самочувствия, однако доказательств такой пользы нет.
Самойлова призвала не строить питание вокруг этих продуктов в ожидании быстрого результата, основанного лишь на их популярности в социальных сетях. По ее словам, сами по себе они не находятся под запретом. Однако известность продукта не заменяет полноценный и сбалансированный рацион.