Эксперт Роспотребнадзора Савкина: Жирная рыба поможет омолодить кожу россиян

Эксперт Роспотребнадзора Савкина: Жирная рыба поможет омолодить кожу россиян

Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, Марина Савкина, поделилась списком продуктов питания, которые могут помочь омолодить кожу, сообщает портал “Городовой“.

Одним из продуктов, способных сохранить внешний вид и упругость кожи в течение длительного времени, является жирная рыба. По словам эксперта, морская жирная рыба содержит омега-3 и витамин D, которые играют важную роль в сохранении молодости. Всего 100 грамм дикого лосося или скумбрии может содержать ежедневную норму витамина D.

Савкина также отметила важность молочных продуктов, таких как сыр, творог, кефир и йогурты, в рационе для поддержания молодости кожи. Эти продукты содержат необходимый организму белок и кальций. Эксперт подчеркнула, что употребление маложирного коровьего молока может замедлить биологическое старение организма.

Кроме того, в рационе рекомендуется включать фрукты и ягоды, которые являются источником пищевых волокон, природного сахара и антиоксидантов. Эти нутриенты помогают бороться со свободными радикалами, которые являются одним из основных факторов старения.

В заключение, эксперт посоветовала добавлять в рацион овощи, богатые клетчаткой, а также продукты с растительным белком, такие как орехи, чечевица, фасоль, горох и соя. Эти продукты также могут оказать положительное влияние на состояние кожи и общее здоровье.

Science XXI