Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, Марина Савкина, поделилась списком продуктов питания, которые могут помочь омолодить кожу, сообщает портал «Городовой«.
Одним из продуктов, способных сохранить внешний вид и упругость кожи в течение длительного времени, является жирная рыба. По словам эксперта, морская жирная рыба содержит омега-3 и витамин D, которые играют важную роль в сохранении молодости. Всего 100 грамм дикого лосося или скумбрии может содержать ежедневную норму витамина D.
Савкина также отметила важность молочных продуктов, таких как сыр, творог, кефир и йогурты, в рационе для поддержания молодости кожи. Эти продукты содержат необходимый организму белок и кальций. Эксперт подчеркнула, что употребление маложирного коровьего молока может замедлить биологическое старение организма.
Кроме того, в рационе рекомендуется включать фрукты и ягоды, которые являются источником пищевых волокон, природного сахара и антиоксидантов. Эти нутриенты помогают бороться со свободными радикалами, которые являются одним из основных факторов старения.
В заключение, эксперт посоветовала добавлять в рацион овощи, богатые клетчаткой, а также продукты с растительным белком, такие как орехи, чечевица, фасоль, горох и соя. Эти продукты также могут оказать положительное влияние на состояние кожи и общее здоровье.