Регулярная физическая активность может помогать людям с остеоартрозом уменьшать боль и сохранять подвижность суставов. Специалисты считают упражнения одним из основных методов поддержки при этом заболевании наряду с другими подходами. Нагрузка не должна вызывать выраженную боль или сильный дискомфорт.
Остеоартроз раньше связывали главным образом с износом суставов, однако современные представления указывают на более сложный характер заболевания. В процесс вовлечены не только хрящи, но и кости, связки, мышцы, нервы, а также механизмы воспаления в организме. Как отмечается в материале ScienceAlert, движение способно укреплять и защищать весь сустав.
При этом часть пациентов с остеоартрозом не направляют к физиотерапевтам, а сначала предлагают хирургическое лечение. Эксперты считают такой подход не всегда оправданным, поскольку операция требуется не каждому человеку с этим диагнозом. Занятия по программе, составленной специалистом, могут быть менее рискованным и более доступным вариантом помощи.
Исследования показывают, что при остеоартрозе коленного и тазобедренного суставов упражнения могут приносить пользу даже при тяжелом течении болезни, если болевые ощущения остаются минимальными. Физическая активность может улучшать функцию суставов и облегчать симптомы. В то же время данных о долгосрочном эффекте разных видов тренировок пока недостаточно.
Обзор 217 рандомизированных исследований с участием более 15 000 пациентов с остеоартрозом коленного сустава показал, что через 12 недель наиболее заметное снижение боли, вероятно, дают аэробные нагрузки. К ним относят быструю ходьбу, плавание и езду на велосипеде. Также такие занятия связывали с улучшением работы суставов на срок до 24 недель.
Систематический обзор клинических исследований 2023 года также выявил пользу разных видов активности при остеоартрозе колена. В числе рассматриваемых занятий были йога, тайцзи, пилатес, аэробика и силовые тренировки. Авторы отмечают, что наиболее подходящими могут быть те упражнения, которые человек способен выполнять регулярно.
