Врач-эндокринолог Анжела Толмасова рассказала о продуктах, которые наиболее негативно влияют на фигуру. По ее словам, для поддержания хорошей формы необходимо правильное питание и достаточная физическая активность.
Эксперт отметила, что наибольший вред фигуре наносят продукты, содержащие комбинацию углеводов и жиров с дополнительным содержанием сахара и соли. Она рекомендует снизить их потребление или заменить на более полезные альтернативы.
Среди пяти самых вредных для фигуры продуктов Толмасова выделила:
- Переработанные мясные продукты (бекон, сосиски, колбасы)
- Сладкие газированные напитки
- Белый хлеб
- Продукты быстрого приготовления (картофель фри, бургеры, чипсы)
- Алкоголь
Переработанные мясные продукты богаты калориями и солью, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут провоцировать онкологические заболевания. Их можно заменить нежирными белками, такими как постная телятина или куриная грудка.
Сладкие газированные напитки связаны с лишним весом, ожирением и сахарным диабетом. Вместо них рекомендуется пить чистую воду, травяные чаи или домашние морсы.
Белый хлеб лучше заменить на хлеб из цельного зерна, который содержит больше клетчатки, витаминов и минералов.
Продукты быстрого приготовления содержат много жиров и соли. Вместо них можно выбрать более здоровые альтернативы, например, запеченный картофель или чипсы из морских водорослей.
Алкоголь не только калориен, но и может привести к различным заболеваниям. Эксперт советует уменьшить его потребление или заменить безалкогольными напитками.
Толмасова подчеркнула, что полный отказ от «вредных» продуктов не обязателен. Более разумным подходом будет выбор здоровых альтернатив, менее калорийных и более богатых питательными веществами.
Источник: gazeta.ru
