Сочетание греческого йогурта, миндаля, семян чиа и клубники может поддерживать здоровье костей. Об этом эндокринолог Рима Патель рассказала изданию Parade.
Основой такого завтрака специалист назвала порцию простого витаминизированного греческого йогурта. К нему рекомендуется добавить нарезанный миндаль, семена чиа и свежую клубнику. Йогурт обеспечивает организм кальцием и качественным белком, на который приходится около 50 процентов объёма костей.
Миндаль и чиа содержат магний, считающийся важным компонентом костной ткани. Кроме того, в семенах чиа есть кальций, фосфор, железо и цинк. Клубника служит источником витамина C и обладает противовоспалительными свойствами, а также способствует восстановлению костной ткани.
«В совокупности это блюдо обеспечивает организм именно теми макро- и микроэлементами, которые необходимы скелету для поддержания прочности», — резюмировала Патель.
Как уточняет «МК», ранее учёные перечислили три полезных свойства йогурта. Врачи также рассказывали о нескольких здоровых способах начать день.