Эндокринолог Репникова назвала способы избежать набора веса

Эндокринолог Репникова назвала способы избежать набора веса

Для того чтобы стабильно снижать вес, необходимо соблюдать три условия: высыпаться, быть физически активным и питаться умеренно. Об этом в интервью РИА Новости рассказала врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова.

По словам специалиста, многие люди имеют вес в 100 килограммов из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания и недостаточно качественного сна. Сон, движение и питание — три основных фактора, влияющих на вес.

Юлия Репникова подчеркнула, что для правильного похудения важно есть каждые три-пять часов. Порции должны быть умеренными, а рацион — сбалансированным. Например, «гарвардская тарелка» включает половину овощей, четверть мяса и четверть гарнира, общий вес которых не должен превышать 450 граммов.

Эндокринолог также отметила, что у некоторых людей вес растёт из-за психологических проблем. Это значительная часть пациентов. В таких случаях правильное питание и физическая активность могут быть неэффективны, и требуется помощь психиатра или психолога для коррекции пищевого поведения.

Таким образом, для эффективного снижения веса необходим комплексный подход, включающий не только соблюдение режима сна, питания и физической активности, но и, при необходимости, работу с психологом.

Science XXI