Если болит бок во время бега

Если болит бок во время бега Стоит Знать

Часто во время бега Вы можете чувствовать боль в боку. От чего это происходит, и что с этим делать?

Все ответы в тексте моей новой статьи посвященной 100% дневному забегу.

[su_highlight background=»#fbf8be» color=»#f73d5b»]НА 90% бок колит из-за неправильного, не глубокого дыхания во время бега.[/su_highlight]

Ниже я дам проверенные рекомендации которые исправят проблему.

Дышать нужно ртом. В книжкам многое пишут про дыхание через нос. Но я специально узнавал у знакомых которые бегают по 20 км в день, они дышат ртом во время бега. И никаких проблем не испытывают.

Дышать нужно глубоко. Нужно стараться делать как можно более глубокие вдохи, начиная с низа живота

Слушать свой организм. Наш организм это идеальная машина. Слушайте его. Обмануть его Вы не сможете.

Как бы вы не хотели, но на первых порах у Вас будут проблемы с дыханием и его глубиной. Просто мышцы еще не достаточно развиты.

И дышать вы сможете только так, как позволит Вам организм. Поэтому следующее правило

Бегайте без фанатизма. Устали, перейдите на шаг, ни в коем случае не останавливайтесь.

Задыхаетесь?

Старайтесь делать более глубокие вдохи и перейдите на шаг, ни в коем случае не останавливайтесь

Поверьте больше Вам знать, про дыхание во время бега не нужно. Дышите глубоко как только сможете и получайте удовольствие от бега.


Оцените статью
Наука 21 века
Добавить комментарий