Часто во время бега Вы можете чувствовать боль в боку. От чего это происходит, и что с этим делать?
Все ответы в тексте моей новой статьи посвященной 100% дневному забегу.
[su_highlight background=”#fbf8be” color=”#f73d5b”]НА 90% бок колит из-за неправильного, не глубокого дыхания во время бега.[/su_highlight]
Ниже я дам проверенные рекомендации которые исправят проблему.
Дышать нужно ртом. В книжкам многое пишут про дыхание через нос. Но я специально узнавал у знакомых которые бегают по 20 км в день, они дышат ртом во время бега. И никаких проблем не испытывают.
Дышать нужно глубоко. Нужно стараться делать как можно более глубокие вдохи, начиная с низа живота
Слушать свой организм. Наш организм это идеальная машина. Слушайте его. Обмануть его Вы не сможете.
Как бы вы не хотели, но на первых порах у Вас будут проблемы с дыханием и его глубиной. Просто мышцы еще не достаточно развиты.
И дышать вы сможете только так, как позволит Вам организм. Поэтому следующее правило
Бегайте без фанатизма. Устали, перейдите на шаг, ни в коем случае не останавливайтесь.
Задыхаетесь?
Старайтесь делать более глубокие вдохи и перейдите на шаг, ни в коем случае не останавливайтесь
Поверьте больше Вам знать, про дыхание во время бега не нужно. Дышите глубоко как только сможете и получайте удовольствие от бега.
