Снизить напряжение в мышцах шеи поможет простая гимнастика, рассказала фитнес-тренер Инна Игнатова в беседе с ИА PrimaMedia. Она рекомендует сделать по четыре медленных наклона головы вперёд, вправо и влево. Выполнять упражнение можно ежедневно, уделяя ему всего несколько минут.
Перед началом следует встать прямо перед зеркалом и опустить плечи. При наклоне вперёд подбородок плавно направляют к ключице, задерживаются в таком положении на две секунды, а затем возвращают голову в исходное положение. При движении в сторону нужно тянуться ухом к плечу, не поднимая его, и следить за ровным дыханием; наклоны выполняют без рывков и боли.