Самое Популярное

Cамое Читаемое

Как сделать красивым и сексуальным живот

Как сделать красивым и сексуальным живот

Многих женщин, девушек беспокоит вопрос, как сделать свой живот сексуальным и подтянутым?

Всех женщин можно разделить на три типа:
  • Те, у кого есть подтянутый и красивый живот от природы.
  • Кто сам смог достичь своими усилиями и стараниями превосходного результата.
  • Кто хочет быть красивыми, но не могут себя заставить заняться собой.

Сейчас в интернете, в различных женских журналах можно отыскать множество информации как лучше качать пресс и привести свои мышцы в порядок, какую диету выбрать, но нигде не учитывается, что не каждая девушка сможет сделать 150 скручиваний за один подход и не есть шоколада.

✅ Существует один неплохой вариант, который может подойти многим, но важно придерживаться всех пунктов обязательно.

Значит так:

❶ Известное «правило шести часов». Оно одно из самых важных, не надо кушать после 18.00, что бы ни произошло. Если вы будете придерживаться этого правила, то начнете сбрасывать лишний вес, и естественно живот тоже будет обретать лучшую форму. Ведь у многих лишние килограммы видно именно на нем.

❷ Из пищи не нужно исключать какие-то продукты, ешьте все понемногу. Только стоит ограничить себя от употребления майонеза и мучных изделий.

❸ Что касается упражнений, именно на мышцы пресса, их следует выполнять только три: качать верхний пресс, средний и нижний. При верхнем следует не сгибаться полностью, лишь до отрыва лопаток полностью от пола. При среднем, нужно поднимать плечи к коленям. Чтобы подкачать мышцы нижнего пресса хорошо действует упражнение, при котором нужно поднимать не корпус, а только ноги. Можно их согнуть в коленях и прижать к животу. Все лучше делать не меньше 50 раз и чем дольше вы занимаетесь, тем нужно выше поднять эту цифру, если тяжело, то следует в неделю сделать два выходных.

❹ Можно сказать с гарантией в 100%, что на данный момент вы сидите ссутулившись. Не правда ли? Следует себя заставить не ссутулиться при каких-либо обстоятельствах. При этом не только живот будет выглядеть лучше, но и все тело в целом.

❺ Также если вы не любите спорт, можно заняться танцами это помогает привести все мышцы тела в тонус. Это не обязательно должны быть тренировки в студии можно танцевать дома перед зеркалом.

❻ Важны еще водные процедуры. Включайте холодный душ и направляйте струю на живот, при этом растирайте мочалкой. Вдень эту процедуру нужно делать 5 минут.

 Выполняя все эти этапы, результат не заставит себя ждать длительное время, все в ваших руках. 
Мария Розанова
КМС по бодифитнесу , Персональный тренер с 2012 года, Чемпионка Москвы и России по бодифитнесу, Спортивный диетолог, Тренер по стретчингу
КМС по бодифитнесу , Персональный тренер с 2012 года, Чемпионка Москвы и России по бодифитнесу, Спортивный диетолог, Тренер по стретчингу
Задать вопрос
Остались вопросы? задайте их профессиональному фитнес тренеру.
Услуга бесплатная и доступна всем.

    А что думаете вы?

    Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.*