Кардиолог Колиев рассказал, какие нагрузки на сердце действительно полезны

Кардиолог Колиев рассказал, какие нагрузки на сердце действительно полезны

Врач-кардиолог, к.м.н. Вячеслав Колиев в эксклюзивном интервью для РИАМО раскрыл секреты о том, какие физические нагрузки положительно влияют на работу сердца.

Согласно словам этого эксперта, наибольшую пользу для сердечно-сосудистой системы принесут аэробные нагрузки, такие как скандинавская ходьба, танцы, плавание, езда на велосипеде, а также катание на лыжах и коньках. Он также подчеркнул, что выбранный вид спорта следует заниматься не менее 4-5 раз в неделю, поскольку иначе тренировки не окажут должного эффекта.

«Чтобы получать удовольствие от занятий, важно выбрать физическую активность, которая вас действительно интересует и приносит удовольствие. Если вы постоянно заставляете себя заниматься чем-то, что не нравится, то польза будет значительно меньше по сравнению с осознанными тренировками, сопровождающимися удовольствием», – поделился Колиев.

Кроме того, врач рекомендовал чередовать аэробные нагрузки с йогой или силовыми упражнениями. Он отметил, что на основе этих видов тренировок можно создать комплексную программу, регулярное соблюдение которой поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Science XXI