Короткие интенсивные нагрузки эффективнее стандартной терапии для людей с паническим расстройством, утверждают ученые, опубликовавшие результаты в журнале Frontiers in Psychiatry.
Они сравнили расслабляющие упражнения из когнитивно-поведенческой терапии с интервальными тренировками. В эксперименте участвовали 102 пациента с паническим расстройством. Все занимались 12 недель по три раза в неделю. Одна группа выполняла упражнения на расслабление мышц, другая — интервальный бег с короткими рывками высокой интенсивности.
У тех, кто бегал интенсивно, симптомы паники, тревоги и депрессии уменьшались быстрее и заметнее. Панические атаки происходили реже и легче переносились. Положительный эффект сохранялся минимум полгода.
Ученые объясняют, что такие нагрузки имитируют естественные физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение, одышка и потоотделение, которые пугают людей с паническим расстройством. Этот метод доступен, прост в исполнении и нравится пациентам больше, чем расслабляющие упражнения. Это повышает шансы на регулярное выполнение и успешное лечение.