Врач-диетолог Марьяна Джутова советует россиянам включить крыжовник в свой рацион. Эта ягода полезна для укрепления сердечно-сосудистой системы и поддержания иммунитета.
Крыжовник — низкокалорийный продукт с небольшим содержанием сахара. Поэтому он подходит для тех, кто хочет похудеть или страдает сахарным диабетом. В 100 граммах красного крыжовника содержится 43 килокалории, а в зелёном — 45 килокалорий.
Эта ягода богата витаминами и антиоксидантами, которые положительно влияют на организм. Крыжовник улучшает обмен веществ, облегчает пищеварение, укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает справиться с эмоциональными перегрузками.
Особую ценность представляют антиоксиданты и фитонутриенты, содержащиеся в крыжовнике. К ним относятся фолат, фенольные соединения, витамины E и C. Эти вещества снижают риск развития онкологических заболеваний, улучшают здоровье сердца, предотвращают окисление «плохого» холестерина и способствуют снижению кровяного давления.
Регулярное употребление крыжовника и других ягод, таких как малина, вишня, смородина, клубника и ежевика, рекомендуется для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Источник: ria.ru
