Невролог Владимир Мартынов рассказал о способах, которые помогут чувствовать себя бодрым каждое утро, сообщает РИА Новости.
Специалист отметил важность соблюдения правильного режима и определенных ритуалов для хорошего самочувствия после пробуждения. Он подчеркнул необходимость проветривания спальни перед сном, что способствует качественному отдыху.
По мнению врача, утренний свет, проникающий в спальню, играет важную роль в пробуждении организма. Это связано с тем, что естественное освещение стимулирует выработку гормона кортизола, который отвечает за пробуждение и активность.
Для поддержания бодрости Мартынов рекомендует начинать день с небольшой физической активности. Также важно выпить стакан воды сразу после пробуждения и обязательно позавтракать.
Невролог подчеркнул, что пробуждение должно быть постепенным, без резких движений и звуков. Такой подход позволит организму плавно войти в активное состояние и сохранить энергию на весь день.
