Невролог Наталья Корявцева рассказала о пользе физической активности для профилактики инсульта. По ее словам, регулярные тренировки могут снизить риск возникновения этого заболевания на 20-30%.
Эксперт рекомендует начинать с простых упражнений, особенно если человек ранее не занимался спортом систематически. Основой программы могут стать получасовые прогулки быстрым шагом не менее пяти раз в неделю. Кроме того, полезно выполнять приседания, отжимания от стены или стула, а также упражнение “планка”.
Корявцева подчеркивает важность ежедневных упражнений на растяжку. Она отмечает, что любая физическая активность, вызывающая умеренное повышение пульса (110-130 ударов в минуту) и легкую одышку, но позволяющая при этом поддерживать разговор, обеспечивает необходимую аэробную нагрузку.
Такая активность помогает защититься не только от инсульта, но и от многих других проблем со здоровьем. Однако невролог предупреждает, что при наличии сопутствующих заболеваний перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Таким образом, регулярная физическая активность, даже в виде простых упражнений и прогулок, может стать эффективным средством профилактики инсульта, сообщает АиФ.
