Питание кормящей мамы по версии Доктора Комаровского

Питание кормящей мамы по версии Доктора Комаровского Стоит Знать

Не давно на видео Доктор Комаровский  давал 10 советов по питанию кормящей матери.

Предлагаем их для ознакомления:

1) Медицинская наука отвергает необходимость специальных диет для кормящих матерей. (Если это не медицинская диета)

2) Всё, что ели до родов, можно и после. Лучше не проводить экспериментов и не вводить в рацион много новых продуктов.

3) Алкоголь нельзя вообще.

4) Обильное питье. Это важно для лактации.

5) Морепродукты нужны. Минимум 300 г в неделю. Мясо крупных рыб лучше не есть, они могут накапливать ртуть.

6) Нельзя голодать. Норма калорий кормящей женщины примерно на 400 больше, чем не кормящей.

7) Нужно полноценное и разнообразное питание.

8) Если какой-то продукт вызывает проблему у ребёнка: беспокойство, сыпь и так далее, нужно не удалять его полностью, а лучше минимизировать количество. Если это не помогло, то можно вернуть продукт обратно, так как проблема кроется в другом.

9) Людям с пищевыми привычками (например, вегетарианство), нужно обратиться к врачу, чтобы в случае необходимости он назначил препараты, которые минимизируют вред этих пищевых привычек для ребёнка.

10) Кофеин можно, но очень немного, так как он нарушает сон ребенка. До 3-х чашек кофе в день. Если ваш ребёнок беспокоен из-за одной, то лучше исключить.

От себя хотел бы добавить, что очень важно следить за уровнем потребляемого сахара. Как во время беременности, так и после.

Также лучше отказаться от газировки, большого количества бобовых продуктов, квашеной капусты и всего, что приводит к газообразованию в кишечнике матери.

Из-за этого у ребёнка могут быть вздутия и колики.


Оцените статью
Наука 21 века
Добавить комментарий