Не давно на видео Доктор Комаровский давал 10 советов по питанию кормящей матери.
Предлагаем их для ознакомления:
1) Медицинская наука отвергает необходимость специальных диет для кормящих матерей. (Если это не медицинская диета)
2) Всё, что ели до родов, можно и после. Лучше не проводить экспериментов и не вводить в рацион много новых продуктов.
3) Алкоголь нельзя вообще.
4) Обильное питье. Это важно для лактации.
5) Морепродукты нужны. Минимум 300 г в неделю. Мясо крупных рыб лучше не есть, они могут накапливать ртуть.
6) Нельзя голодать. Норма калорий кормящей женщины примерно на 400 больше, чем не кормящей.
7) Нужно полноценное и разнообразное питание.
8) Если какой-то продукт вызывает проблему у ребёнка: беспокойство, сыпь и так далее, нужно не удалять его полностью, а лучше минимизировать количество. Если это не помогло, то можно вернуть продукт обратно, так как проблема кроется в другом.
9) Людям с пищевыми привычками (например, вегетарианство), нужно обратиться к врачу, чтобы в случае необходимости он назначил препараты, которые минимизируют вред этих пищевых привычек для ребёнка.
10) Кофеин можно, но очень немного, так как он нарушает сон ребенка. До 3-х чашек кофе в день. Если ваш ребёнок беспокоен из-за одной, то лучше исключить.
От себя хотел бы добавить, что очень важно следить за уровнем потребляемого сахара. Как во время беременности, так и после.
Также лучше отказаться от газировки, большого количества бобовых продуктов, квашеной капусты и всего, что приводит к газообразованию в кишечнике матери.
Из-за этого у ребёнка могут быть вздутия и колики.
