Американские исследователи из клиники Мейо провели важное научное исследование, которое позволило выявить простой способ оценки процессов старения организма человека.
В исследовании приняли участие сорок здоровых добровольцев, чей возраст превышал пятьдесят лет. Половина участников была младше шестидесяти пяти лет, остальные — старше этого возраста, сообщает PLOS One.
Специалисты провели комплексное тестирование, включавшее оценку походки, способности сохранять равновесие, измерение силы захвата кисти и мышц колена. Особое внимание уделялось проверке баланса в различных положениях.
Участникам предлагалось простоять тридцать секунд на специальных платформах в нескольких позициях: на двух ногах с открытыми и закрытыми глазами, а также на каждой ноге по отдельности с открытыми глазами. При этом свободную ногу можно было держать в любом удобном положении.
Анализ результатов показал, что наиболее значимым индикатором возрастных изменений является способность удерживать равновесие на одной ноге, особенно на той, которой человек пользуется реже.
Руководитель лаборатории анализа движения клиники Мейо доктор Кентон Кауфман подчеркнул, что поддержание равновесия требует слаженной работы многих систем организма — мышечной, зрительной, вестибулярной и соматосенсорной.
Ученые рекомендуют ежедневно тренировать равновесие, поочередно стоя на каждой ноге по тридцать секунд. Это простое упражнение не требует специального оборудования и может выполняться в домашних условиях.
