Качественный сон оказывает значительное воздействие на продолжительность жизни. Согласно исследованию, проведенному в Американском колледже кардиологии, соблюдение определенных привычек во сне может увеличить продолжительность жизни. Данное исследование выявило, что женщины могут увеличить свою продолжительность жизни на 2,5 года, а мужчины на 4,7 года, если придерживаются следующих факторов сна.
В ходе эксперимента анализировались данные почти 200 тысяч женщин и мужчин, и оценивались их соновские привычки по нескольким критериям:
- Оптимальная продолжительность сна, составляющая от 7 до 8 часов каждую ночь.
- Проблемы с засыпанием не реже двух раз в неделю.
- Трудности с поддержанием спокойного сна не реже двух раз в неделю.
- Отсутствие использования снотворных препаратов.
- Возможность просыпаться бодрым и отдохнувшим не менее 5 дней в неделю.
Каждый из этих критериев оценивался в баллах, и участники с наилучшими показателями сна имели существенно более продолжительную жизнь по сравнению с теми, у кого были проблемы со сном.
Исследование подчеркивает важность регулярного сна длительностью от 7 до 8 часов, а также необходимость избегать частых пробуждений, что может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Важно, чтобы после сна человек ощущал полноценный отдых, и в случае необходимости, следует обратиться к специалисту.