Профессор Бокерия назвала 12 продуктов, которые помогают снижать давление

Профессор Бокерия назвала 12 продуктов, которые помогают снижать давление

Гипертония является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. Для эффективного контроля артериального давления важно не только принимать назначенные врачом препараты, но и вести здоровый образ жизни, включающий физическую активность и правильное питание.

Профессор Ольга Бокерия, кардиолог и член-корреспондент РАН, рекомендует включить в рацион следующие 12 продуктов, способствующих снижению давления:

  1. Зеленые листовые овощи
  2. Ягоды
  3. Гранаты
  4. Чеснок
  5. Жирная рыба
  6. Оливковое масло
  7. Свекла
  8. Необработанная овсянка
  9. Натуральный йогурт
  10. Семечки (тыквенные, чиа, льняные, подсолнечные) – сырые или слегка подсушенные, без соли и масла
  11. Бобовые
  12. Черный шоколад

Профессор Бокерия подчеркивает, что для эффективного контроля гипертонии важен комплексный подход. Помимо правильного питания, необходимо уделять внимание физической активности (например, езда на велосипеде, плавание или интенсивная ходьба по 30 минут в день), здоровому сну и медитациям.

“Снизить давление также помогают здоровый сон и медитации. В совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками всё это — основы здорового образа жизни”, — отмечает Ольга Бокерия.

Таким образом, включение этих продуктов в ежедневный рацион в сочетании с другими аспектами здорового образа жизни может помочь людям с гипертонией лучше контролировать свое артериальное давление и улучшить общее самочувствие.

Источник: doctorpiter.ru

Science XXI