Новое исследование показало, что воздействие света ночью может повысить риск развития диабета 2 типа и набора лишнего веса.
Ученые из Университета Флиндерса в Австралии проанализировали данные более 84 000 участников британского биобанка. Они обнаружили, что люди, подвергавшиеся большему воздействию света ночью, имели значительно более высокий риск развития диабета в течение следующих 8 лет.
Свет ночью нарушает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон и уровень сахара в крови. Это может привести к нарушению чувствительности к инсулину и повышению уровня глюкозы. Кроме того, недостаток сна влияет на гормоны голода, увеличивая аппетит.
Профессор Роб Галлоуэй, автор статьи, рекомендует использовать маску для сна, чтобы блокировать свет ночью. Он отмечает, что после того, как начал носить такую маску, его сон улучшился, а вес начал снижаться.
Однако важно помнить, что хороший сон – это комплексный подход, включающий правильное питание и ограничение кофеина, сообщает Daily Mail.
