Недостаток физической активности остается распространенной проблемой среди взрослых и детей. По приведенным данным, рекомендуемый уровень нагрузки не выполняет примерно каждый 3-й взрослый, а 4 из 5 подростков в возрасте от 11 до 17 лет не занимаются движением в среднем по 60 минут ежедневно. Малоподвижный образ жизни связывают с риском развития сахарного диабета 2-го типа и ухудшением памяти, внимания, способности учиться и принимать решения.
Родителям часто сложнее поддерживать регулярную активность из-за семейных обязанностей и нехватки свободного времени. Исследователи опросили 24 семьи, чтобы выяснить, что мешает и помогает совместным занятиям. Об итогах работы сообщается в исследовании, посвященном семейной физической активности.
Участники называли основными препятствиями стоимость организованных занятий и плотный график. Семьи с меньшими доходами также отмечали недостаток доступных спортивных и досуговых объектов поблизости. При этом дети нередко перенимали привычку двигаться у родителей, а родители, в свою очередь, говорили, что их мотивирует увлеченность детей.
Затем ученые разработали программу для совместных занятий на основе бесконтактного регби с лентами. В ней участвовали 16 семей: они прошли 45-минутную тренировку с разминкой, упражнениями на навыки и небольшими играми, а в другой день — сеанс отдыха сидя. До и после занятий специалисты оценивали рабочую память, внимание, обработку информации, а также уровень сахара и инсулина после стандартного приема пищи.
После тренировки у родителей концентрация инсулина после еды была ниже, чем после отдыха, при сходной реакции уровня сахара в крови. У детей сразу после нагрузки улучшилось выполнение задания на рабочую память. У взрослых быстрее обрабатывалась информация, причем этот эффект сохранялся до 45 минут.
Авторы подчеркнули, что в исследовании участвовало небольшое число семей и оценивалось действие только одной тренировки. Поэтому результаты не позволяют судить, сохранятся ли изменения при регулярных занятиях. Вместе с тем совместная физическая активность может стать удобным способом поддерживать здоровье и когнитивные функции, а также проводить время всей семьей.