Исследования по времени, которое мы проводим, используя смартфоны, показывают, что средний пользователь может тратить до шести часов в день на свои устройства, разблокируя их каждые полчаса. С учетом постоянных вопросов о влиянии цифровых технологий на здоровье, ученые из Индии и Испании выявили, что пользователи, которые самостоятельно определяют лимиты экранного времени, более склонны придерживаться их.
В работе, опубликованной в журнале «Социальные науки и медицина», исследователи отмечают, что предоставление пользователям возможности устанавливать свои собственные цели может улучшить их вовлеченность и способствовать более здоровому цифровому поведению. Выбор собственных лимитов позволяет людям чувствовать большую ответственность за соблюдение поставленных задач.
В эксперименте приняли участие 149 человек, которых разбили на три группы на 35 дней. Участники, выбравшие цель уменьшить время использования экрана на 10, 20 или 30 процентов, показали значительные результаты. Группа, где участники сами устанавливали цели, сократила свое экранное время на 49 минут в день, в то время как в остальных группах это сокращение составило лишь 23 минуты.
Поддержка пользователей в достижении целей также включала небольшое финансовое вознаграждение за успешные дни. В период после основных интервенций колебания в использовании телефона продолжались, и те, кто сам выбирал цели, уменьшили время использования смартфона на 16 минут больше, чем до эксперимента.
Несмотря на то, что результаты исследования показывают позитивные изменения в психоэмоциональном состоянии участников, они должны интерпретироваться с осторожностью. Однако, очевидно, что возможность выбора личных целей может быть эффективным инструментом для управления цифровыми привычками.
Это исследование содержит полезные предложения о том, как люди могут лучше контролировать свое использование смартфонов. Авторы подчеркивают, что многие пользователи считают, что используют свои телефоны больше, чем им хотелось бы, и предоставление им возможности самим устанавливать цели может изменить ситуацию к лучшему. Исследование опубликовано в «Социальные науки и медицина».